懷孕第十周時的飲食要點與指導有哪些？

　　1、飲食指導

　　a．孕期第65天

　　硫磺具有穩(wěn)定人體內(nèi)蛋白質結構的作用。在頭發(fā)、皮膚及指甲中含有大量的硫磺及某些身體內(nèi)最堅硬的蛋白質。雖然現(xiàn)在還沒有攝取硫磺的具體方法，也無法確定體內(nèi)是否缺少硫磺，但可以適當吃一些梅脯和杏肉來補充硫磺元素。

　　b．孕期第66天

　　蛋白質和維生素B大量存在于肉類之中。牛肉當中含蛋白質最豐富的是牛腰肉，其次是牛頸肉。要注意的是，肉一定煮熟，以防患上某些疾病。

　　c．孕期第69天

　　準媽媽對鐵元素的需求量較大，每天至少攝取18毫克，才能保證體內(nèi)額外血量的提供及血紅細胞的產(chǎn)生。鐵元素含量較高的食物有動物肝臟、腎臟、雞蛋、牛肉、梅脯、全麥面包、綠色蔬菜和葡萄干等。另外，準媽媽可服用補充劑來補鐵。

　　d．孕期第70天

　　純蘋果汁（不加糖或防腐劑）中含有豐富的鉀、鐵、鎂等元素，是妊娠期最佳飲料之一。

　　2、孕程追蹤

　　a．孕期第64天

　　到今天，準媽媽的體重大概增加了1～2千克，如果準媽媽在妊娠初期時體重較輕，那么體重的增加量要比其他準媽媽高一些。

　　準媽媽在保證營養(yǎng)攝入充足的情況下，應盡量避免體重過重，否則會加劇準媽媽的妊娠不適，妊娠紋增多，同時也會使產(chǎn)后恢復更加困難。

　　b．孕期第67天

　　在這一時期，準媽媽也許有

　　頭痛現(xiàn)象出現(xiàn)，這是由于妊娠期荷爾蒙變化、不斷加重的竇充血以及壓力增大引起的。荷爾蒙的變化還會導致陰道分泌物增多并變成白色。

　　在妊娠期，如果陰道分泌物有任何變化應及時與醫(yī)生溝通。在沒有醫(yī)生同意的情況下，禁服任何藥物。

　　c．孕期第70天

　　在這一周內(nèi)，胎寶寶體重增長了一倍，達到13克；長度大約增加到50—61毫米。

　　到今天為止，胎寶寶已經(jīng)10周了。準媽媽對晨吐通常不會太在意，但盡早接受醫(yī)學建議可有效減輕孕吐癥狀。

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